缺睡眠的普通專升本人能怎么助眠？這些方法可以試試

不論是高考復(fù)習(xí)還是普通專升本的復(fù)習(xí)，睡眠質(zhì)量也是復(fù)習(xí)質(zhì)量的很大作用因素。有些同學(xué)壓力過大，導(dǎo)致睡不好覺，那么大家可以試試下面幾個方法?？纯词欠裼兴纳啤?

一、適當(dāng)?shù)腻憻?

每天保持一定強(qiáng)度的腦力勞動是一個很費(fèi)神的事，所以睡覺成了人生第一頭等大事！很多人會覺得到寢室就睡著了，其實(shí)不然。有的同學(xué)在該睡覺的時候反而會煩躁，翻來覆去睡不著，明明精神上已經(jīng)很累了，但是就是睡不著。但通過適量的體育活動，既可以放松心情、緩解壓力，又可以讓身體處于一個需要休息的“輕度疲憊”狀態(tài)，更容易促成一場“酣睡”。

但要注意運(yùn)動不宜太劇烈，且運(yùn)動時間跟睡眠時間應(yīng)該拉開點(diǎn)間隔，否則剛運(yùn)動過后的興奮狀態(tài)反而不容易促成睡眠。

二、選擇舒適床上用品

這是小編作為過來人的一個建議，可能不適用所有人，但是睡在一張舒服的床上是真的爽啊……

一張舒適的床是創(chuàng)造良好睡眠的基本物質(zhì)條件，但對于住學(xué)校宿舍的學(xué)生黨來說，硬床板才是標(biāo)配。不過你還可以給自己一個舒服的枕頭，也可以經(jīng)常把被褥拿出來曬一曬，一床吸收了陽光味道的棉被也容易帶來一場好睡眠。

三、泡澡或泡腳

事實(shí)證明，睡前泡澡或泡腳是極好的放松方式，可以有效舒緩神經(jīng)，刺激毛孔張開，有利于深度睡眠。

對于學(xué)生黨來說也許泡澡不太現(xiàn)實(shí)，但泡腳還是很容易實(shí)現(xiàn)的，不要犯懶，泡個腳再睡覺吧，它能讓你睡眠質(zhì)量翻倍。