臨近專升本考試失眠？三點建議合理安排睡眠！

專升本進入沖刺階段，很多同學出現(xiàn)了考前焦慮癥，偶爾想要休息一下時卻無法安心調(diào)整，而且晚上也出現(xiàn)了睡眠障礙，嚴重影響了第二天的復習。要知道失眠也是升本路上的一大阻礙，小編在這里給大家?guī)c建議，看看考前應如何安排好睡眠。

一、不要對睡眠給予過多關注

很多同學會出現(xiàn)睡眠障礙的原因，很有可能是過于關注睡眠了，比如昨天睡得很少會擔心今天狀態(tài)不好，想想看高考復習期間我們一樣睡眠時間也不多，但那段時間還是照常復習。另外一直擔心自己睡不著，越是這樣想越會失眠，一定要相信自己的調(diào)節(jié)能力，促進自己順利進入睡眠。其實，睡眠作為一種自主性的生命活動，有著其自身的規(guī)律和特點，在短期之內(nèi)出現(xiàn)的各種睡眠問題，都可以運用自身的適應性去克服。所以，最好不要對睡眠給予過多的關注，那樣反而會加劇睡眠障礙，導致無心復習。

二、復習安排需張弛有度

升本復習到了沖刺階段，復習節(jié)奏也不像之前按部就班，為了保持集中注意力，我們需要始終堅持，遇到任何困難都要下決心克服，特別是春節(jié)之后，我們需要根據(jù)實際狀況合理調(diào)整復習規(guī)劃，更能保證良好的戰(zhàn)斗力。比如復習這科累了可以換另外一科，或者出去鍛煉一下，并不一定要固定的時間做某一件事，偶爾來個微調(diào)還更有新鮮感。這樣能讓身體和心理等各方面正常運轉(zhuǎn)，將自己的復習安排得張弛有序，晚上更能安心入睡，睡眠障礙的幾率也會大大降低。

三、說出自己的煩惱

升本復習中，每天任務都很繁重，還是難以入睡的話，說明還是心理壓力比較大，如果自身的力量不能解決，這個時候可以向好友傾訴自己的煩惱，有時候，煩惱說出來就會覺得身心舒暢很多。要是還不能解決的話就需要尋找專業(yè)的幫助了，如果覺得自己的心理壓力很大，不妨主動去尋找專業(yè)心理輔導，幫助自己克服困難。解決了睡眠困難的問題，才能更好地投入復習。

建議同學們無論面對什么事都一定要保持平穩(wěn)的心態(tài)去面對，小編始終相信你們不會被疲倦擊倒，因為全身而退只會更糟糕，希望你們越來越好！